ADHD Teszt - magyar - ADHD

Üdvözöllek az ADHD önértékelő kvízben!

Ez a kvíz segít elgondolkodni a tapasztalataidon, szokásaidon és mintáidon. Az őszinte válaszadással azonnal betekintést nyerhetsz az eredményedibe, beleértve azt is, hogy jelen lehetnek-e ADHD-szerű vonások, és hogy az ADHD mely típusaihoz kapcsolódhat.

Hogyan működik:

Válaszol minden kérdésre a lehető legőszintébben.

Válasszd ki azt a lehetőséget, amelyik a legjobban tükrözi, hogy az állítás milyen gyakran vonatkozik rád.

A végén azonnal megkapod az eredményeidet.

Fontos nyilatkozat:
Ez a kvíz nem orvosi diagnózis. Kizárólag önreflexiós eszköz. Az ADHD-t csak képzett egészségügyi szakember diagnosztizálhatja. Ha az eredményeid arra utalnak, hogy valószínű az ADHD, határozottan javasoljuk, hogy fordulj orvoshoz, pszichiáterhez vagy engedéllyel rendelkező szakemberhez hivatalos értékelés céljából.

Szánj időt, elmélkedj, és kezdjük el az önfelfedezés útját.

1/35. Épp beszélgetsz, és hirtelen egy izgalmas gondolat jut eszedbe. Kikotyogod, mielőtt a másik fél befejezné a mondandóját?

Soha – mindig kivárom a soromat, bármi is történjen.

Ritkán – általában rajtakapom magam, de néha megcsúszom.

Néha – attól függ, mennyire vagyok izgatott.

Gyakran – nehezen tudom visszafogni magam, és egyszerűen csak kijön belőlem.

Mindig – Állandóan kikotyogok dolgokat, még akkor is, ha próbálok nem.

2/35. Éppen valami fontoson dolgozol, de egy véletlenszerű zaj vagy mozgás felkelti a figyelmedet. Teljesen elveszíted a fókuszt?

Soha – Könnyen figyelmen kívül hagyom a zavaró tényezőket.

Ritkán – Megesik, de gyorsan vissza tudok térni a helyes útra.

Néha – gyakrabban veszítem el a fókuszt, mint szeretném.

Gyakran – Ha egyszer elterelődik a figyelmem, nehéz újra koncentrálni.

Mindig – minden apróság kisiklat magam körül.

3/35. Egy csendes szobában vagy, de nyugtalannak érzed magad. Elkezdesz kopogni, ugrálni a lábaddal, vagy fészkelődni?

Soha – gond nélkül tudok nyugton ülni.

Ritkán – alkalmanként mozdulok, de nem folyamatosan.

Néha – fészkelődöm anélkül, hogy végiggondolnám.

Gyakran – mindig mozognom kell valahogy.

Mindig – Ha nem mozgok, kényelmetlenül érzem magam.

4/35. Van egy nagy feladatod, amit el kell végezned, de ahelyett, hogy nekifognál, egy csomó kisebb, egymással nem összefüggő feladattal találod szembe magad. Veled is előfordul ez?

Soha – sorrendben kezdem és fejezem be a feladataimat.

Ritkán – Néha elkalandozom a figyelmem, de akkor tudok újra koncentrálni.

Néha – halogatok azzal, hogy először a könnyebb feladatokat végzem el.

Gyakran – elkerülöm a nagy feladatokat, amíg feltétlenül muszáj meg csinálnom őket.

Mindig – Még a nagy feladatok elkezdésével is nehezemre esik, mert folyton a kisebbekre ugrálok.

5/35. Egy értekezleten vagy órán vagy, de a téma nem érdekes. Teljesen kikapcsolsz?

Soha – bármi történjék is, képes vagyok figyelni.

Ritkán – lehet, hogy elalszom, de észbe kapok

Néha – A gondolataim jobban elkalandoznak, mint szeretném.

Gyakran – a beszélgetések nagy részeit kihagyom.

Mindig – Nehezen tudok koncentrálni, hacsak nem olyasmiről van szó, ami igazán érdekel.

6/35. Sorban állsz a szupermarketben, és késztetést érzel, hogy beszélgess az előtted álló személlyel. Gondolkodás nélkül elkezdesz beszélni?

Soha – inkább magamban maradok.

Ritkán – csak akkor, ha valami igazán érdekes történik.

Néha – Ha beszédes hangulatban vagyok, akkor talán.

Gyakran – Rendszeresen beszélgetek idegenekkel.

Mindig – Bárkivel, bármikor beszélgetést kezdek.

7/35. Társasjátékot játszol a barátaiddal, és nem te vagy a soron. Nehezen tudsz várni anélkül, hogy félbeszakítanád a többieket?

Soha – nekem semmi gondom kivárni a soromat.

Ritkán – türelmetlen vagyok, de sikerül.

Néha – időnként gondolkodás nélkül beleugrok.

Gyakran – Nagyon nehéz kivárni a sorom.

Mindig – folyton közbeszólok, mert nem tehetek róla.

8/35. Bemész egy szobába, hogy elhozz valamit, de amint ott vagy, teljesen elfelejted, hogy mi volt az. Milyen gyakran történik ez meg?

Soha – mindig emlékszem, mire volt szükségem.

Ritkán – Időnként előfordul.

Néha – legalább hetente néhányszor elfelejtem.

Gyakran – annyira gyakran elfelejtem, hogy vissza kell mennem az eredeti útvonalamon.

Mindig – a felejtés és a visszalépés állandó körforgásában élek.

9/35. Beszélgetést kezdesz, de valaki félbeszakít. Milyen gyakran felejted el, mit is akartál mondani?

Soha – mindig emlékszem a lényegre.

Ritkán – néha elfelejtem, de gyorsan vissza tudok emlékezni rá.

Néha – jobban elveszítem a gondolataim menetét, mint szeretném.

Gyakran – Ha félbeszakítanak, a gondolatom elmegy.

Mindig – Ha egyszer félbeszakítanak, soha nem emlékszem, mit mondtam.

10/35. Tévét nézel, görgetsz a telefonodon, és közben beszélsz valakivel. Normálisnak érzed ezt?

Soha – Jobban szeretek egyszerre egy dologra koncentrálni.

Ritkán – Alkalmanként multitaskingozom, de ez nem a megszokott.

Néha – megteszem, de túlterheltnek érzem magam.

Gyakran – általában több dologgal zsonglőrködöm.

Mindig – nem tudok egyszerre csak egy dolgot csinálni; szükségem van a stimulációra.

11/35. Megkértek, hogy hozz el pár dolgot a boltból. Milyen gyakran fordul elő, hogy hazaérve veszed észre, hogy valamit el felejtettél megvenni?

Soha – mindig mindent megkapok, amire szükségem van.

Ritkán – néha elfelejtek valamit.

Néha – szükségem van egy listára, különben legalább egy dolgot elfelejtek.

Gyakran – még egy listával is – kihagyok dolgokat.

Mindig – mindennel hazaérek, kivéve azt, amiért mentem.

12/35. Letetted valahova a kulcsaidat, és most elvesztek. Milyen gyakran fordul elő ez?

Soha – mindig tudom, hol vannak a holmijaim.

Ritkán – eltévesztek dolgokat, de általában gyorsan megtalálom őket.

Néha túl sok időt töltök elveszett tárgyak keresésével.

Gyakran – olyan gyakran elveszítem a kulcsaimat, hogy nyomkövetőre van szükségem.

Mindig – Ha valami nem kötődik hozzám, az elveszett.

13/35. Egy könyvet próbálsz olvasni vagy filmet nézni, de félúton elveszíted az érdeklődésedet. Ismerősen hangzik ez?

Soha – mindig befejezem, amit elkezdek.

Ritkán – elveszítem az érdeklődésemet, ha nagyon unalmas.

Néha – Többször történik, mint szeretném.

Gyakran – sok könyvet/sorozatot elkezdek, de ritkán fejezem be.

Mindig – van egy temetője a befejezetlen könyveimnek és előadásaimnak.

14/35. Hallgatod, hogy valaki utasításokat ad, de a gondolataid elkezdenek elkalandozni. Nehezen tudod követni őket?

Soha – tökéletesen követem az utasításokat.

Ritkán – apró részleteket nem veszek észre, de a lényeget értem.

Néha – gyakran kell tisztázást kérnem.

Gyakran – nehezen emlékszem, mit mondtak.

Mindig – Mire végeznek, fogalmam sincs, mit tegyek.

15/35. Megígéred magadnak, hogy ma elvégzel valamit, de a nap végére még mindig befejezetlen marad. Gyakran előfordul ez?

Soha – mindig befejezem, amit eltervezek.

Ritkán – a legtöbb dolgot elvégzem, de némelyik kicsúszik a kezemből.

Néha – túl gyakran halogatok dolgokat.

Gyakran – folyamatosan halogatok fontos dolgokat.

Mindig – van egy soha véget nem érő listám a befejezetlen feladatokról.

16/35 Valamit „biztonságos helyre” teszel, hogy ne veszítsd el. Megtalálod később?

Soha – mindig emlékszem a biztonságos helyeimre.

Ritkán – alkalmanként elveszítek dolgokat.

Néha – sokszor elfelejtem, hová tettem a dolgokat.

Gyakran – Az én „biztonságos helyeim” fekete lyukak.

Mindig – elveszítem a dolgaimat, mert „biztonságos” helyre teszem őket.

17/35. Bemész egy szobába, hogy csinálj valamit, de amint ott vagy, elfelejted, hogy mit is csináltál. Veled is előfordul ez?

Soha – mindig emlékszem, miért vagyok ott.

Ritkán – néha-néha elfelejtem.

Néha – gyakran vissza kell mennem az eredeti útvonalamon.

Gyakran – annyira elfelejtek, hogy úgy érzem magam, mint egy szellem.

Mindig – belépek, és azonnal fogalmam sincs, miért vagyok ott.

18/35. Azt mondták neked, hogy hagyd abba egy feladaton való munkát, mert „elég jó”, de te folyamatosan finomítasz rajta. Nehezen tudod abbahagyni?

Soha – bármikor abbahagyhatom.

Ritkán – Szeretem, ha a dolgok jól mennek, de tudom, mikor kell abbahagyni.

Néha – néha nehezen tudok továbblépni.

Gyakran – újracsinálom a feladatokat, még akkor is, ha már rendben vannak.

Mindig – a részletek megszállottjai vagyok, és nem tudom elengedni.

19/35. Van egy megszokott rutinod, amihez minden nap ragaszkodsz. Mit érzel, ha valami megzavarja?

Soha – rugalmas vagyok a változásokkal szemben.

Ritkán – A kis változások nem zavarnak túlságosan.

Néha – nyugtalanul érzem magam, de megoldom.

Gyakran – A változások egész napra kikészítenek.

Mindig – Ha a megszokott rutinom nem megfelelő, nem tudok működni.

20/35. Hamarosan új hobbiba vagy projektbe kezdesz. Túl sokat gondolkodsz azon, hogy mi minden sülhet el rosszul?

Soha – belevágok anélkül, hogy túlgondolnám.

Ritkán – apró kétségeim vannak, de továbblépek.

Néha – A túlzott gondolkodás megnehezíti az elindulást.

Gyakran – annyira sokat tervezek, hogy ritkán kezdek bele.

Mindig – mielőtt még belekezdenék, lebeszélem magam a dolgokról.

21/35. Rengeteg ötleted és projekted van, de nehezen tudod rangsorolni vagy befejezni őket. Veled is előfordul ez?

Soha – befejezem, amit elkezdek.

Ritkán – elterelődik a figyelmem, de befejezem a dolgokat.

Néha – gyakran ugrálok a projektek között.

Gyakran – sok mindent elkezdek, de ritkán fejezem be.

Mindig – Az életem félig kész ötletek gyűjteménye.

22/35. Egy átlagos napod van, de hirtelen dühösnek vagy idegesnek érzed magad. Veled is előfordul ez?

Soha – A hangulatom állandó.

Ritkán – alkalmanként vannak hangulatingadozásaim.

Néha – Az érzelmeim kiszámíthatatlanul változnak.

Gyakran – az apró dolgok nagy érzelmeket váltanak ki.

Mindig – a jóból azonnal dühössé válok.

23/35. Egy hangos, zsúfolt eseményen vagy. Milyen gyakran érzed magad teljesen túlterheltnek vagy ingerültnek?

Soha – Szeretem a hangos és nyüzsgő helyeket.

Ritkán – szélsőséges esetekben túlterheltnek érzem magam.

Néha – A túl sok zaj kimerít.

Gyakran – amikor csak tehetem – kerülöm a tömeget.

Mindig – A hangos környezet teljesen kiborit

24/35. Összetűzésbe kerülsz valakivel, és mielőtt észrevennéd, felemelted a hangod, vagy ráförmedtél. Nehezen boldogulsz ezzel?

Soha – én mindig nyugodt maradok.

Ritkán – ideges vagyok, de uralkodom magamon a hangnememen.

Néha – néha elveszítem a türelmemet.

Gyakran – előbb erősen reagálok, mint gondolkodom.

Mindig – gyorsan dühbe gurulok, és később megbánom.

25/35. Szabadnapod van, de még mindig feszültnek érzed magad. Nehéz ellazulni?

Soha – akkor tudok teljesen ellazulni, amikor van szabadidőm.

Ritkán – néha nehezen tudok ellazulni.

Néha úgy érzem – tennem kellene valamit.

Gyakran – nagyon nehezen tudok ellazulni.

Mindig – Bűntudatom van vagy nyugtalannak érzem magam, amikor nem vagyok produktív.

26/35. Otthon vagy, és semmi terved sincs. Energiahiányosnak vagy elszigeteltnek érzed magad?

Soha – élvezem az egyedüllétet.

Ritkán – kicsit unatkozom, de ez rendben van.

Néha – motiválatlannak érzem magam a csendes napokon.

Gyakran – küzdök az alacsony energiával, amikor nincs semmi dolgom.

Mindig – Érzelmileg kimerültnek és megrekedtnek érzem magam, ha nincs tervem.

27/35. Meghívnak a barátaiddal szórakozni, de egyszerűen nem találod a motivációt, hogy elmenj. Gyakran előfordul ez?

Soha – mindig várom, hogy elmehessek valahova.

Ritkán – néha én is így érzem, de kitartok.

Néha – szükségem van egy nyomós okra, hogy elmenjek.

Gyakran – gyakran lemondom a terveimet, mert nincs kedvem menni.

Mindig – menni akarok, de nem tudom rávenni magam.

28/35. Valaki ártalmatlan megjegyzést tesz, de te személyeskedésnek veszed. Előfordul, hogy az érzelmeid túl intenzívek?

Soha – nem veszem magamra a dolgokat.

Ritkán – Néha felidegesítem magam, de gyorsan továbblépek.

Néha túl sokat agyalok a megjegyzéseken, és ez megbánt.

Gyakran – a szívemre veszem a dolgokat, és elgondolkodom rajtuk.

Mindig – Még az apró megjegyzések is mélyen befolyásolhatnak.

29/35. Meghívnak egy buliba, de aggódsz, hogy nem fogod tudni, mit mondj. Kerülöd a bulit?

Soha – imádom a társasági helyzeteket.

Ritkán – ideges leszek, de végigcsinálom.

Néha – habozok, mielőtt döntök.

Gyakran keresek kifogásokat, hogy otthon maradhassak.

Mindig – lemondom a terveimet, mert a társasági élet túlterhelőnek tűnik.

30/35. Épp egy történetet mesélsz, de hirtelen elfelejted a szót, amit mondani készültél. Gyakran előfordul ez?

Soha – mindig megtalálom a megfelelő szavakat.

Ritkán – Előfordul alkalmanként, de gyorsan felépülök.

Néha – gyakran kiakadok, és ez frusztráló.

Gyakran – annyira elveszítem a szavaimat, hogy az megzavarja a beszélgetéseket.

Mindig – Nehezen tudom megfogalmazni a gondolataimat, mert folyton elfelejtem a szavakat.

31/35. Hosszú, unalmas feladatot végzel, például e-maileket rendezel vagy papírokat rendszerezel. Nehezen bírod ki?

Soha – nekem semmi gondom nincs ezeknek a feladatoknak a befejezésével.

Ritkán – elterelődik a figyelmem, de végül befejezem.

Néha – többször is megállok és újrakezdem.

Gyakran – halogatom, mert frusztráló.

Mindig – ezeket a feladatokat csak akkor kerülöm, ha feltétlenül szükséges.

32/35. Elkezdesz nézni egy új sorozatot, és órákkal később rájössz, hogy már az egész évadot végignézted. Ismerősen hangzik?

Soha – egyszerre csak egy vagy két részt nézek meg.

Ritkán – néha rákattanok, de megállítom magam.

Néha – többet nézek, mint szerettem volna.

Gyakran – elveszítem az időérzékemet és gyakran ott maradok a sorozatnál

Mindig – Ha egyszer elkezdem, nem tudom abbahagyni, amíg be nem fejezem.

33/35. Tudod, hogy közeleg egy fontos határidő, de az utolsó pillanatig vársz a kezdéssel. Gyakori ez nálad?

Soha – mindig korán kezdem.

Ritkán – alkalmanként halogatok, de elvégzem.

Néha – túl sokat késlekedem, aztán a végén rohanok.

Gyakran – az utolsó pillanatra hagyom a dolgokat.

Mindig – csak az utolsó pillanatban uralkodó rendkívüli nyomás alatt tudok jól teljesíteni.

34/35. Megtervezted a napodat, de váratlan változások történnek. Hogyan reagálsz?

Soha – könnyen alkalmazkodom stressz nélkül.

Ritkán – Úgy érzem, kizökkentettek, de gyorsan alkalmazkodom.

Néha – szorongok, és időre van szükségem az alkalmazkodáshoz.

Gyakran – nehezen tudok talpra állni, amikor megváltoznak a terveim.

Mindig – A váratlan változások teljesen kisiklatják az egész napomat.

35/35. Megpróbálsz aludni, de az agyad nem hagyja abba a működését. Gyakran küzdesz éjszaka száguldó gondolatokkal?

Soha – gond nélkül elalszom.

Ritkán – alkalmanként éjszaka elfoglalt vagyok.

Néha – hetente néhányszor nehezen tudom lecsendesíteni a gondolataimat.

Gyakran – Az agyam nem áll le, ami megnehezíti az alvást.

Mindig – éjszaka mindent túl sokat agyalok, és nem tudom abbahagyni.

Add meg az e-mail címedet, hogy közvetlenül neked küldjük az eredményeket (a spam mappába fog kerülni). Ha nem szeretnéd, az eredményeid csak rövid ideig jelennek meg a képernyőn.

Szép munka! Kitöltötted az ADHD önértékelést!

Köszönjük, hogy időt szántál a tapasztalataid átgondolására. Válaszaidat pontozzuk, és az azonnali eredmények a küldés gomb megnyomása után jelennek meg.

ADHD types

Well Done! You’ve Completed the ADHD Self-Assessment

Thank you for taking the time to reflect on your experiences. Your answers have been scored and your instant results are shown above.

Next Steps – Check for ADHD Subtypes:
Look at the questions where you answered “Often” (3 points) or “Always” (4 points).
If you meet the thresholds below, that subtype may apply to you:

Classic ADHD (Q1–10): at least 5 questions ≥3 → Classic ADHD may apply
Inattentive ADHD (Q11–17): at least 4 questions ≥3 → Inattentive ADHD may apply
Over-Focused ADHD (Q18–21): at least 2 questions ≥3 → Over-Focused ADHD may apply
Temporal Lobe ADHD (Q22–24): at least 2 questions ≥3 → Temporal Lobe ADHD may apply
Limbic ADHD (Q25–27): at least 2 questions ≥3 → Limbic ADHD may apply
Ring of Fire ADHD (Q28–30): at least 2 questions ≥3 → Ring of Fire ADHD may apply
Anxious ADHD (Q31–35): at least 3 questions ≥3 → Anxious ADHD may apply

Important Reminder: This is not a diagnosis, only a self-reflection tool. A qualified healthcare professional is needed for a formal ADHD evaluation.

Explore More Check out our ADHD Toolkit for strategies, tips, and exercises. Browse motivational resources to support your self-awareness journey.

ADHD types

Well Done! You’ve Completed the ADHD Self-Assessment

Awareness is the first step — noticing patterns in your answers can help you grow and make positive changes.